Taller N°14 de Baloncesto-

 

                       

INSTITUCIÓN EDUCATIVA VILLA SANTANA

 EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

 

TERCER PERIODO

TALLER 1

DOCENTE: EDISON FERNANDO ZULUAGA HOYOS

 

TEMA: BALONCESTO-SAQUE, DRIBLE, POSICIÓN OFENSIVA Y DEFENSIVA

CONTINUACIÓN CLASES

Descripción Rutinas

Para el desarrollo integral de la población estudiantil de la INSTITUCIÓN VILLA SANTANA, les proporcionaremos unas guías elementales que deberán de ejercitar en esta contingencia.

1.    Realizar un trote estático durante 2 minutos.

2.    Realizar los siguientes ejercicios de movimiento articular.

 

a.    Movimientos de cabeza arriba y abajo

     



                                                                                                                                                                                                                                                                                   

b.    Ejecutar movimientos de hombros hacia adelante, movimientos hacia atrás.

             

 



c.    Desarrollar movimientos de circunducción de brazos en extensión hacia adelante y hacia atrás.

              

d.    Realizar flexiones y extensiones de codos.

                 

e.    Realizar flexiones dorsales y flexiones palmares y abducciones y aducciones de muñecas.

                  

f.     Realizar giros de rodillas con las manos en ellas y con piernas un poco flexionadas

                  

3.    Realizar los siguientes estiramientos

                                                                                   

4.    FASE CENTRAL

a.    Realizar dos series de 30 segundos. Saltos de tijera.

b.    Realizar dos series de 30 segundos. Sentadilla contra la pared sostenida.

c.    Realizar 3 series de 15 repeticiones. Flexiones

d.    Realizar 3 series de 30 repeticiones. abdominales

e.    Realizar 3 series de 20 repeticiones. Sentadillas

f.     Realizar 3 series de 15 repeticiones.  Flexiones de tríceps.

g.    Realizar 2 series de 30 segundos. Planchas

FASE FINAL.

Finalizar con 8 ejercicios de estiramientos.

 

 

 

TALLER

 

1.    Realizar una breve descripción de los tipos de saque de baloncesto

TIPO DE SAQUE

DESCRIPCIÓN DEL SAQUE

1.

 

2.

 

3.

 

 

2.    Que es el Drible

3.    Describa cada una de las  posiciones adecuadas para la ejecución de la técnica en el baloncesto. Represente  cada una mediante un dibujo.

POSICIÓN

DESCRIPCIÓN

DIBUJO

DEFENSIVA

 

 

 

 

OFENSIVA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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