Taller N°6 de Voleibol
INSTITUCIÓN
EDUCATIVA VILLA SANTANA
TALLER
6
GRADO:
6 y 7
DOCENTE:
EDISON
FERNANDO ZULUAGA HOYOS
TEMA: EL
VOLEIBOL
CONTINUACIÓN
CLASES
Descripción
Rutinas
Para el desarrollo integral de
la población estudiantil de la INSTITUCIÓN VILLA SANTANA, les proporcionaremos
unas guías elementales que deberán de ejercitar en esta contingencia.
1.
Realizar un trote estático durante 2 minutos.
2.
Realizar los siguientes ejercicios de
movimiento articular.
a.
Movimientos de cabeza arriba y abajo
b.
Ejecutar movimientos de hombros hacia adelante,
movimientos hacia atrás.
c. Desarrollar
movimientos de circunducción de brazos en extensión hacia adelante y hacia
atrás.
d.
Realizar
flexiones y extensiones de codos.
e. Realizar
flexiones dorsales y flexiones palmares y abducciones y aducciones de muñecas.
f. Realizar
giros de rodillas con las manos en ellas y con piernas un poco flexionadas
3.
Realizar los siguientes estiramientos
4.
FASE CENTRAL
a.
Realizar dos series de 30 segundos. Saltos de tijera.
b. Realizar
dos series de 30 segundos. Sentadilla contra la pared sostenida.
c. Realizar
3 series de 15 repeticiones. Flexiones
d. Realizar
3 series de 30 repeticiones. abdominales
e.
Realizar 3 series de 20 repeticiones.
Sentadillas
f. Realizar
3 series de 15 repeticiones. Flexiones
de tríceps.
g. Realizar
2 series de 30 segundos. Planchas
FASE FINAL.
Finalizar con 8 ejercicios de estiramientos.
TALLER
1. Realizar
una breve descripción de los tipos de saque
TIPO
DE SAQUE
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DESCRIPCIÓN
DEL SAQUE
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Por
debajo, de frente
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|
Por
debajo lateral
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Por
arriba, de lateral
|
|
Por
arriba, de frente, en suspensión.
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2.
Realice una descripción del toque de
antebrazos.
3.
Describa cada una de las posiciones adecuadas para la ejecución de la técnica
en el voleibol. Represente cada una
mediante un dibujo.
POSICIÓN
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DESCRIPCIÓN
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DIBUJO
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ALTA
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MEDIA
|
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BAJA
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